top of page

THOR-METODEN – fordi DU er vigtig!

En guide bygget på evidens og praksis til et trygt, sikkert og sundt arbejdsliv.

THOR (Tryghed-Handelkraft-Omsorg-Respekt) er skabt til virkeligheden!

​

THOR er udviklet med ét klart mål: At fungere i praksis. Den er lavet til fagpersoner, der hver dag står i situationer, hvor det ikke altid er muligt at gøre det perfekte – men hvor det altid er muligt at handle meningsfuldt.

Uanset om du arbejder:

  • I frontlinjen – fx som sundheds- eller pædagogisk personale i direkte kontakt med borgere, patienter, elever eller pårørende.

  • I rådgivende eller administrative funktioner – som i borgerservice, HR, visitation eller sagsbehandling.

  • Med ledelse eller koordination – og har ansvar for både mennesker og strukturer.

THOR er et værktøj, der hjælper os med at stå stærkere, tænke klogere og passe

bedre på hinanden – både når alt går godt, og når det hele er ved at vælte.

THOR Metoden

"Tryghed er nøglen til et trygt, sikkert og  sundt arbejdsliv" - Henrik Møller, IFKH

Konsekvenserne af utryghed på arbejdspladsen 

For medarbejderen: Personlige konsekvenser:

1. Psykisk belastning og stress

Utryghed fører ofte til en konstant alarmberedskabstilstand, hvor kroppen og sindet ikke kan slappe af. Det øger risikoen for:

  • Langvarig stress

  • Angst og depression

  • Søvnproblemer

  • Følelsen af utilstrækkelighed eller lavt selvværd

2. Fysisk helbred

Langvarig utryghed kan også påvirke kroppen:

  • Hovedpine, maveproblemer, muskelspændinger

  • Øget risiko for hjerte-kar-sygdomme

  • Generelt svækket immunforsvar

3. Nedsat motivation og arbejdsglæde

Når man ikke føler sig tryg, mister man ofte engagementet i sine arbejdsopgaver – man "trækker sig mentalt" og yder mindre.

 

For arbejdspladsen: Organisatoriske konsekvenser

1. Højt sygefravær

  • Utryghed kan føre til mere sygefravær – både kortvarigt og langtidssygemeldinger. Det belaster kollegerne og øger omkostningerne.

2. Flere konflikter og dårligere samarbejde

Manglende tryghed underminerer tillid og åbenhed i teams. Det øger risikoen for:

  • Misforståelser og konflikter

  • Manglende videndeling

  • Usunde arbejdskulturer (f.eks. blame-kulturer eller tavshed)

3. Lavere produktivitet og kvalitet

Medarbejdere, der føler sig utrygge, arbejder ofte mere defensivt og mindre kreativt. Det går ud over innovation, effektivitet og kundeservice.

4. Større personaleomsætning

Flere søger væk for at finde et mere trygt arbejdsmiljø. Det giver:

  • Tab af viden og erfaring

  • Høje rekrutterings- og oplæringsomkostninger

 

For samfundet: Samfundsøkonomiske konsekvenser

  • Øget belastning af sundhedssystemet pga. stress og psykiske lidelser

  • Øgede udgifter til sygedagpenge og førtidspension

  • Tabt produktivitet på nationalt niveau

Stress i Danmark – et voksende problem

Stress er ikke længere blot et individuelt problem – det er et samfundsmæssigt fænomen, der påvirker både den enkelte og arbejdspladsen. Ifølge Sundhedsstyrelsen er antallet af voksne danskere med højt stressniveau steget støt: •2013: 21 % •2017: 25 % •2021: 29 % Særligt blandt unge kvinder er stress udbredt: Hele 52 % af kvinder mellem 16-24 år rapporterede i 2021 et højt stressniveau. Stress koster også dyrt: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø vurderer, at stressrelateret fravær koster arbejdspladserne mindst 16,4 mia. kroner om året – svarende til 61,9 millioner arbejdstimer. THOR-metoden er et konkret svar på behovet for at skabe arbejdsmiljøer, hvor tryghed, respekt og handlekraft er i centrum – og hvor stress forebygges aktivt.

Ung kvinde Overvejer
Jobsamtaler

Jobskifte i Danmark – et billede på manglende trivsel?

Det danske arbejdsmarked er præget af stor mobilitet. I 2022 skiftede næsten 969.000 personer job – det højeste antal siden 2009.
I slutningen af 2023 havde 22,7 % fået nyt job inden for det seneste år.

Selvom dette vidner om et fleksibelt arbejdsmarked, kan det også pege på problemer med trivsel, ledelse og arbejdsmiljø. Mange søger væk – i håbet om bedre rammer og balance i livet.

THOR-metoden tilbyder her et proaktivt greb:
Ved at integrere principperne i det daglige arbejde kan arbejdspladser styrke det psykiske arbejdsmiljø og mindske behovet for jobskifte.

Hvordan THOR-metoden fremmer tryghed på arbejdspladsen

1. Tydelig struktur i svære situationer

THOR giver fagprofessionelle et sprog og en struktur, de kan støtte sig til, når de står over for vrede, frustration eller konflikt. Det reducerer usikkerhed og hjælper med at reagere roligt og professionelt.

 

2. Empati og anerkendelse som første skridt

Metoden lægger vægt på at møde den anden med forståelse – ikke som en svaghed, men som et greb til at skabe kontakt og afspænding. Det øger den psykologiske tryghed, både for medarbejder og modpart.

 

3. Fokus på handlekraft og respekt

Ved at tilbyde konkrete formuleringer og handlemåder, gør THOR det lettere at sætte grænser med respekt og tydelighed. Det styrker samarbejdet og forebygger konflikteskalering.

 

4. Forebygger stress og udbrændthed

Når medarbejdere oplever, at de har redskaber og støtte til at håndtere belastende situationer, mindsker det følelsen af afmagt – en af de største stressfaktorer. Det skaber ro og balance.

 

5. Fremmer en sund arbejdskultur

THOR-metoden understøtter en kultur, hvor der er plads til både faglighed, omsorg og menneskelighed. Det bidrager til højere trivsel og lavere personaleomsætning.

1. Basisworkshop:
THOR-metoden i hverdagen

Varighed: 2,5 time
Målgruppe: Alle medarbejdere – på tværs af fagområder.
Formål: At give en fælles forståelse af THOR-metodens principper og værktøjer, så den kan bruges direkte i dagligdagen.

Program og indhold:

  1. Velkomst & introduktion

    • Kort om baggrunden for THOR-metoden.

    • Hvordan metoden skaber tryghed, samarbejde og bedre arbejdsmiljø.

  2. THOR-blomsten og de fire grundpiller 

    • Tryghed: At skabe et miljø, hvor alle tør være sig selv.

    • Handlekraft: At kunne reagere roligt og effektivt i pressede situationer.

    • Omsorg: At møde andre med forståelse og empati.

    • Respekt: At anerkende andres grænser og perspektiver.

  3. Praktiske øvelser 

    • Hverdagsdilemmaer og små rollespil.

    • Hvordan metoden kan bruges i møder, telefonsamtaler og i samarbejdet med kolleger.

  4. Overførsel til egen praksis

    • Deltagerne arbejder med eksempler fra egen arbejdsdag.

    • Kort plan for, hvordan THOR kan integreres i teamet fra dag ét.

  5. Afrunding & spørgsmål 

    • Opsamling på pointer.

    • Konkrete næste skridt.

3. THOR-workshop: Fokus på ledelsen

Varighed: 2,5 time
Målgruppe: Ledelsesgrupper, afdelingsledere, HR.
Formål: At give ledere konkrete redskaber til at bruge THOR-metoden i ledelse, konflikthåndtering og medarbejdertrivsel.

Program og indhold:

  1. Introduktion til THOR i ledelse 

    • Hvordan metoden kan styrke ledelseskommunikation og beslutninger.

  2. Ledelsens rolle i Tryghed & Handlekraft

    • Skabe rammer, hvor medarbejdere tør tage initiativ.

    • Beslutte roligt under pres.

  3. Omsorg & Respekt som ledelsesværdi

    • Hvordan man balancerer omsorg med tydelige krav.

    • Respekt for forskellighed i teamet – også når det er udfordrende.

  4. Ledelsescases og refleksionsøvelser 

    • Konkrete situationer med konflikter, stress eller samarbejdsvanskeligheder.

    • Rollespil: Den svære samtale.

  5. Handlingsplan for ledelsespraksis 

    • 3 ting, der kan implementeres straks i ledelsesteamet.

  6. Opsamling & evaluering 

2. THOR-workshop:
Fokus på teamet

Varighed: 2,5 time
Målgruppe: Teams, afdelinger eller projektgrupper.
Formål: At styrke samarbejdet i teamet ved at bruge THOR-metoden som fælles fundament.

Program og indhold:

  1. Velkomst & formål 

    • Hvorfor THOR-metoden er en styrke for teamsamarbejde.

  2. Teamets styrker og udfordringer

    • Kort teamøvelse: “Sådan ser vi hinanden.” og mentelisering

    • Identificering af styrker og udviklingsområder i samarbejdet.

  3. THOR i teamrelationer 

    • Tryghed: Hvordan vi skaber psykologisk tryghed i gruppen.

    • Handlekraft: At støtte hinanden i at handle – uden at overreagere.

    • Omsorg: At give og modtage støtte i travle perioder.

    • Respekt: At give plads til forskellighed.

  4. Casebaserede øvelser

    • Arbejde med realistiske team-scenarier.

    • Fokus på fælles løsninger frem for individets skyld.

  5. Team-aftaler & næste skridt 

    • Udarbejdelse af 2–3 fælles aftaler, der implementeres med det samme.

  6. Afrunding & feedback 

bottom of page